Ju mer intensiv träning desto mer mjölksyra skapas. Isbad gör att dina blodkärl dras ihop vilket hjälper kroppen att tömma ut mjölksyra. Det minskar också svullnad. När du lämnat badet vidgas blodkärlen igen och släpper igenom en ström av ''färskt blod'' och på så vis påskyndas återhämtningsprocessen.

Isbad minskar även inflammation i kroppen vilket hjälper till i processen.

När vi utsätter vår kropp för kyla svarar kroppen genom att aktivera vår så kallade flykt- eller kamprespons. Denna respons triggas av stress, till exempel när vi är i fara eller när vi badar i iskallt vatten. När flykt eller kampresponsen kickar in frigörs stresshormonet noradrenalin. Noradrenalin bidrar bland annat till en ökad koncentrationsförmåga. Regelbundna kallbad kan även hjälpa oss att bättre hantera andra typer av stress, eftersom kroppen så småningom lär sig reglera stresshormonerna.

När vi utsätter vår kropp för kyla ökar dopamin och enforfiner i kroppen vilket leder till ett ökat välbefinnande. Blodcirkulationen ökar och syre levereras snabbare till alla organ och delar i kroppen. Blodtrycket sänks, även i vila! Allt detta gör att individer som kallbadar säger sig få en ökad livskvalitet.